skip navigation
¿øÇϽô ¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ °Ë»öÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇØ´ç ¿µ¾çÁ¤º¸´Â °í·Á´ëÇб³º´¿ø °ü·Ã Áø·á°ú¿¡¼ °í°´À» À§ÇØ ÁغñÇÑ ÀÚ·áÀ̹ǷΠ¸¹Àº ÀÌ¿ë ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
´Ü, ¿µ¾çÁ¤º¸ÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº °í·Á´ëÇб³ º´¿ø¿¡¼ ¼ÒÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹«´Ü ¹èÆ÷ÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
µî·ÏÀÏ | 2010.10.21 |
---|---|
Á¦¸ñ | °íÇ÷¾Ð°ú ³ªÆ®·ý |
°íÇ÷¾Ð°ú ³ªÆ®·ý
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÇ ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë·®Àº 15-20gÀ» ³Ñ´Â´Ù. ¿ì¸®¿Í ½Ä»ýȰÀÌ ºñ½ÁÇÑ ÀϺ»ÀÇ °æ¿ì°¡ 11g Á¤µµÀÎ °Í¿¡ ºñÇÏ¸é ¹«Ã´À̳ª Â¥°Ô ¸Ô´Â ¹ÎÁ·ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ½Ä»ýȰÀÇ ¿µÇâ ¶§¹®ÀÎÁö °íÇ÷¾Ð°ú ³úÁ¹Áß¿¡ ÀÇÇÑ »çÀÎ(ÞÝì×)ÀÌ ´Ù¸¥ ³ª¶óº¸´Ù ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì üÁßÁ¶Àý°ú ÇÔ²² ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð°ú ³úÁ¹ÁßÀº °í¿°½Ä¿¡ ÀúÁö¹æ Àú´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ Çϰí, ¿©±â¿¡ À°·ù¿Í °úÀÏ, Ǫ¸¥À٠ä¼Ò¿¡ ¸¹Àº Ä®·ýÀÇ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¿°ºÐ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇüÀâÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½Ì°Ì°Ô ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇØ¼ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿°ºÐÀ̶õ Na+(³ªÆ®·ý) °ú Cl-(¿°¼Ò)ÀÌ ÇÕÃÄÁø °ÍÀ¸·Î ÀÛÀº¼ú ÇϳªÀÇ ¹«°Ô°¡ 5gÀ̶ó¸é 2gÀº ³ªÆ®·ýÀ̰í 3gÀº ¿°¼ÒÀÌ´Ù. ÀÌÁß Ç÷¾Ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº ³ªÆ®·ýÀÌ¸ç ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ 200-500mgÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº 1/2 ÀÛÀº¼úÀÇ ¼Ò±Ý¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ³ªÆ®·ý¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ À¯ÁöµÈ´Ù. ÀÌ Á¤µµÀÇ ¾çÀº ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â À½½Ä Áß ½Äǰ¿¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Ä»ç½Ã ¼Ò±ÝÀ» ÀüÇô Ãß°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. À½½Ä¿¡ °£À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º´¿¡ ¾È °É¸°´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â À̰ÍÀ¸·Î ´äÀÌ µÉ °Í °°´Ù. ¶Ç §À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ À̰ÍÀÌ ¸öÀÌ ¿°ºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϱ⠶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ¸³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î §À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é § °ÍÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. §¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ½Ì°Å¿î ¸ÀÀÌ ½È¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î´À ¹ÎÁ·Àº § °ÍÀ» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸ç, §À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ½Ì°Å¿î ¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ³ë·ÂÇϸé §¸À ¶§¹®¿¡ ¸ø ´À²¼´ø À½½ÄÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ¸ÀÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾î ¶Ç´Ù¸¥ Áñ°Å¿òÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡µµ Â¥Áö ¾ÊÀ¸¸é À½½ÄÀ» ¸ø ¸Ô°Ú´Ù¸é Àú¿°°£Àå, Àú¿°¼Ò±ÝÀ̶ó´Â ¿°ºÐ´ëü½ÄǰÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ¿°ºÐ´ëü½ÄǰÀº ¹ÝÀº ³ªÆ®·ýÀÌ°í ¹ÝÀº Ä®·ýÈÇÕ¹°ÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼Ò±Ý¿¡´Â 1ÀÛÀº¼ú¿¡ 2300mgÁ¤µµÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Àִµ¥ ¹ÝÇØ, ¿°ºÐ´ëü½Äǰ¿¡´Â 970mgÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Â¥°Ô ¸Ô°í ³ªÆ®·ýÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇØ¼ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇØ¾ßÇÒ ¶§ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
°ü·ÃÁúº´ | °íÇ÷¾Ð |
°ü·ÃÁø·á°ú | |
°ü·ÃÀÇ·áÁø |